Un „lumbago” neașteptat în partea inferioară a spatelui sau durere ascuțită la aplecare? Acesta nu este încă un semn de radiculită senilă - manifestări similare pot apărea chiar și la tineri. Motivele pentru aceasta sunt diferite, dar ar trebui identificate la primul simptom și eliminate imediat.
Cauze care afectează durerea de spate
Chiar și la persoanele în vârstă, durerea în partea inferioară a spatelui nu este un semn de apropiere a bătrâneții. Doar că, cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât problemele sale de sănătate sunt mai avansate.
Factorii care influențează durerea de spate în regiunea lombară nu sunt întotdeauna o caracteristică de vârstă. Unele dintre motivele prezentate mai jos pot apărea chiar și la copii.
- „Provocatorii” frecventi ai durerii lombare includ leziunile coloanei vertebrale. Și aceste senzații neplăcute se vor manifesta mult timp chiar și după tratamentul de reabilitare.
- Poziția incorectă duce la curbura coloanei vertebrale. Deoarece „preia” cea mai mare parte a greutății corporale și, în cazul scoliozei, există o schimbare a centrului de greutate, toate acestea implică o distribuție neuniformă a forțelor gravitaționale pe vertebre. În același timp, partea inferioară a spatelui este cea care „obține” cel mai mult (cum să nu „geme” aici).
- Procesele inflamatorii în țesuturile osoase ale vertebrelor sau herniile intervertebrale sunt o altă abatere de la normă, care este însoțită de durere în zona lombară.
- Dar bolile organelor interne (rinichi, ficat, sistemul reproducător) sunt însoțite de dureri în regiunea lombosacrală a spatelui. Aici durerea nu mai este localizată în coloana vertebrală - mușchii spatelui dor, „interacționând” cu zonele cu probleme ale corpului.
Toți aceștia au fost factori de „semnificație locală”, dar există și cauze externe care pot provoca durere (adesea pe termen scurt și uneori prelungit).
- Sarcina distribuită necorespunzător atunci când transportați sarcini grele supraîncărcă excesiv coloana vertebrală, care se manifestă prin durere în regiunea sa inferioară.
- Poziția prelungită inconfortabilă a corpului încordează mușchii spatelui, iar aceasta se manifestă apoi ca durere de spate.
- Nici nu ar trebui să „reduceți” la ciorne - un nerv rece își poate arăta „preocuparea” pentru o lungă perioadă de timp.
Un alt motiv pentru care poate apărea durerea de spate este tipic doar pentru femei - sarcina. În timpul acesteia, are loc o deplasare semnificativă a vertebrelor, care trage și mușchii împreună cu ea.
Nu lăsa durerea să treacă
Orice durere este un semnal că ceva nu este în regulă în organism. Motivul trebuie căutat imediat. Dar nu este întotdeauna posibil să vă diagnosticați cu acuratețe. Pentru că uneori cauza poate să nu fie localizată în locul în care se simte durerea.
Primul pas ar trebui să fie decizia de a vizita un medic - un neurolog sau un ortoped. După ce au studiat toate simptomele durerii, ei vor putea identifica sursa problemei. Și apoi va fi prescris tratamentul adecvat. La urma urmei, nu durerea trebuie înlăturată, ci cauza care a cauzat-o trebuie eliminată.
Vă puteți prescrie un analgezic la început, până când medicii încep tratamentul.
Pe lângă analgezicele nesteroidiene, vă puteți ajuta acasă cu alte metode, dar acestea vor aduce o ușurare pe termen scurt doar dacă nu sunt însoțite de tratamentul bolii de bază.
Cum să scapi de durerile de spate la domiciliu
Din anumite motive, nu este posibil să consultați imediat un medic și nu au existat medicamente antiinflamatoare la îndemână, dar partea inferioară a spatelui doare insuportabil. Mai multe recomandări pot ameliora starea.
Uneori, frigul aplicat pe partea inferioară a spatelui ajută. Există mai multe moduri de a „îngheța” durerea:
- poti folosi cuburi de gheata obisnuite de la congelator, puse intr-o punga de plastic;
- prosopul umed din pungă trebuie mai întâi ținut la congelator cel puțin o jumătate de oră;
- Orice aliment congelat va face (pui, legume etc.).
După ce ați legat o astfel de compresă de partea inferioară a spatelui, trebuie să o țineți până când durerea dispare.
Uneori, dimpotrivă, în loc de frig, se cere căldură. Țineți această pernă de încălzire pe partea inferioară a spatelui timp de aproximativ 30-40 de minute.
- Farmacia vinde „Ambalaj termic”, care este bun pentru radiculită.
- Vechile plăcuțe de încălzire din cauciuc (pe care le-au folosit bunicile noastre) vor face. Acestea trebuie umplute cu apă clocotită. Dar o pernă de încălzire va fi mai convenabilă - vă va permite să stați confortabil în pat. Dar încercați să nu adormi în același timp - nu ar trebui să vă supraîncălziți partea inferioară a spatelui.
- Băile - nu saune, ci cu abur umed - sunt un bun ajutor pentru „lumbago” în partea inferioară a spatelui. Alternarea căldurii cu frigul (la fiecare jumătate de oră) poate avea, de asemenea, efect. Acest lucru stimulează circulația normală a sângelui și, prin urmare, ameliorează durerea.
Activitatea fizică pe partea inferioară a spatelui ajută foarte mult. Dar încercați să nu exagerați aici și alegeți exerciții blânde - poate că „vinovat” durerii este vertebrele instabile.
Kinetoterapie pentru dureri de spate
S-ar părea că cu orice durere este greu să te miști din nou (ce-ar fi dacă senzațiile se intensifică). Dar, de fapt, poziția „înghețată” este cea care va „ține” durerea. Trebuie frământat, forțând mușchii să se miște.
Mișcarea promovează o bună circulație a sângelui. La rândul său, face mușchii elastici și mai puțin sensibili la factorii negativi. În plus, concentrându-se pe realizarea exercițiilor, o persoană este pur și simplu distrasă de la durerea care o deranjează.
Mersul pe jos este cea mai simplă și mai discretă formă de exercițiu. Puteți merge pur și simplu la o plimbare, deplasându-vă încet pe străzile locale. Sau poți merge pe o bandă de alergare. Principalul lucru este că „călătoria” durează cel puțin 1 oră.
Uneori, durerile de spate în regiunea lombară sunt atât de severe încât cel mai bine este să vă culcați. Dar nu pe un pat sau o canapea - aveți nevoie de o suprafață dură, plană. Prin urmare, cea mai bună opțiune ar fi pardoseala. După ce ați stat întins câteva minute într-o poziție confortabilă pentru a calma durerea, vă puteți întoarce pe spate și vă puteți ridica picioarele, sprijinindu-le de perete.
În acest fel, vei elimina sarcina de pe coloana vertebrală. Dar mușchii ar trebui să fie încordați în acest fel:
- strângerea și relaxarea feselor;
- trăgându-ți degetele de la picioare.
Întinderea ajută foarte mult. Se recomandă efectuarea mai multor tipuri de exerciții stând și întins, alternativ întinderea și îndoirea unui picior și apoi a celuilalt, precum și arcuirea spatelui. Dar există câteva puncte de evitat:
- Nu vă balansați picioarele - doar întindeți-vă;
- nu-ți pompa abdomenul;
- renunțați la genuflexiuni;
Proceduri manuale pentru durerile de spate
Diverse proceduri manuale ajută bine cu durerile de spate. Dar numai o persoană cu cunoștințe în această problemă ar trebui să le execute. Fără a cunoaște caracteristicile anatomice, puteți provoca vătămări în loc de ușurare.
- Dacă cauza durerii de spate este o problemă cu coloana vertebrală, atunci un chiropractician vă va ajuta. Manipularea coloanei vertebrale este parte a terapiei fizice care face parte din tratamentul cuprinzător.
- Datorită mâinilor pricepute ale unui terapeut de masaj, puteți ameliora durerea cauzată de orice motiv. Dar dacă manipulările afectează coloana vertebrală, atunci masajul afectează mai mult mușchii.
- Acupunctura este o acțiune direcționată asupra terminațiilor nervoase care trebuie calmate.
Dureri de spate în timpul sarcinii
Nu toate recomandările de mai sus sunt potrivite pentru femeile însărcinate. Și nu este întotdeauna posibilă ameliorarea acestei dureri, din cauza acestei „situații interesante”. Pentru că principala cauză a durerii prelungite de spate este tocmai sarcina, sau mai bine zis, schimbările pe care le-a provocat.
Cauzele durerii lombare în timpul sarcinii
- Burta în creștere „trage” unii dintre mușchi spre sine, creând astfel tensiune în spate.
- Coloana vertebrală se îndoaie într-o poziție care nu este în întregime confortabilă pentru ea, asumând o încărcare și mai mare.
- Fătul în creștere începe să exercite presiune asupra vezicii urinare, a prostatei și a altor organe. Eșecul în munca lor provoacă, de asemenea, simptome dureroase.
Pentru a-și atenua cumva starea, o femeie însărcinată va trebui să ia în considerare câteva recomandări.
- În primul rând, ar trebui să renunți la pantofii incomozi - este mai bine dacă sunt fără tocuri.
- Dormi doar pe o saltea tare.
- Masajul zonelor dureroase trebuie să fie blând.
- Nu trebuie să te lași dus de comprese (mai ales de cele fierbinți).
- Asigurați-vă că faceți exerciții pentru femeile însărcinate. Sunt proiectate astfel încât să amelioreze orice durere.
Pentru a vă proteja de diferite probleme ale spatelui inferior, trebuie să vă monitorizați sănătatea și starea fizică a corpului. Pantofi confortabili, postură corectă nu numai când mergi, ci și când stai la birou, încărcare uniformă optimă pe coloana vertebrală - toate acestea sunt măsuri preventive care vor preveni dezvoltarea durerii.